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Les Troubles du Sommeil et les Huiles Essentielles

Votre sommeil est fractionné ? Vous vous réveillez inopinément et vous ne pouvez plus vous rendormir ? Vous allez éprouver alors le besoin impérieux de trouver des solutions appropriées. En effet, le manque de sommeil a une influence directe sur la forme mentale et émotionnelle. De plus, l’incidence sur le teint est certaine. Il est nécessaire d’entrer en action pour mieux dormir : les huiles essentielles bio aux propriétés relaxantes et calmantes sont toutes indiquées pour favoriser la détente et mieux dormir ! Leurs précieux bienfaits vous aideront à retrouver des nuits réparatrices pour être en pleine forme et arborer un teint lumineux ! « Les troubles du sommeil sont liés au stress. » confie Fabienne Millet. Le recours aux huiles essentielles bio en diffusion atmosphérique associé à une application cutanée d’huiles essentielles relaxantes, c’est l’apaisement assuré pour bien dormir après une journée éprouvante.

RECETTE POUR BIEN DORMIR

« RELAXANT CALMANT » pour diffuseur :

Pour réaliser un flacon de 10 ml : *

Rappel : la diffusion s’effectue en moyenne une heure par jour par séquences de 10 à 15 mn.

RECETTE POUR DORMIR

« RELAXANT CALMANT » en application cutanée :

Conseils d’utilisation : 10 à 20 gouttes du mélange, en application sur les poignets et les avant-bras, 3 à 4 fois par jour, pendant la durée des troubles.

Les recettes sont extraites du Grand guide des huiles essentielles de Fabienne Millet

LES SOLUTIONS INHALATION SÈCHE POUR UNE NUIT CALME

Pour plus de sérénité, déposez quelques gouttes des mélanges d’huiles essentielles (mentionnés ci-dessus) sur un mouchoir à respirer dans la journée. Vous pouvez aussi choisir une seule huile essentielle*. *en cas d’anxiété importante, pour bien dormir, l’huile essentielle de camomille romaine est très efficace sauf si vous êtes allergique aux Astéracées.

Source : F. Millet, Le grand guide des huiles essentielles

Les essences d’agrumes sont réputées pour faciliter le lâcher prise.

L’HUILE ESSENTIELLE DE NÉROLI en INFUSION DU SOIR pour BIEN DORMIR

Ingrédients pour deux personnes : – 1 pincée de tilleul – 1 pincée de mélisse – 2 gouttes d’huile essentielle de néroli bio (fleur de l’oranger bigarade) – 2 cuillères à café de miel d’oranger

Préparation :

  1. Versez 50 cl d’eau bouillante sur les plantes.
  2. Laissez infuser 4 mn.
  3. Ajoutez l’huile essentielle mélangée avec le miel,
  4. Remuez et dégustez.

Source : Elle à table N° 96 Pensez à lire attentivement les précautions d’emploi générales et spécifiques.