Les Troubles du Sommeil et les Huiles Essentielles
Votre sommeil est fractionné ? Vous vous réveillez inopinément et vous ne pouvez plus vous rendormir ? Vous allez éprouver alors le besoin impérieux de trouver des solutions appropriées. En effet, le manque de sommeil a une influence directe sur la forme mentale et émotionnelle. De plus, l’incidence sur le teint est certaine. Il est nécessaire d’entrer en action pour mieux dormir : les huiles essentielles bio aux propriétés relaxantes et calmantes sont toutes indiquées pour favoriser la détente et mieux dormir ! Leurs précieux bienfaits vous aideront à retrouver des nuits réparatrices pour être en pleine forme et arborer un teint lumineux ! « Les troubles du sommeil sont liés au stress. » confie Fabienne Millet. Le recours aux huiles essentielles bio en diffusion atmosphérique associé à une application cutanée d’huiles essentielles relaxantes, c’est l’apaisement assuré pour bien dormir après une journée éprouvante.
RECETTE POUR BIEN DORMIR
« RELAXANT CALMANT » pour diffuseur :
Pour réaliser un flacon de 10 ml : *
- Huile essentielle de lavande fine bio 7 ml soit 105 gouttes (ou huile essentielle de petit grain bigaradier bio 7 ml soit 105 gouttes)
- Huile essentielle de lemongrass bio 3 ml soit 45 gouttes (ou huile essentielle de litsée citronnée bio 3 ml soit 45 gouttes) *correspond à environ 10 heures de diffusion
Rappel : la diffusion s’effectue en moyenne une heure par jour par séquences de 10 à 15 mn.
RECETTE POUR DORMIR
« RELAXANT CALMANT » en application cutanée :
- Huile essentielle d’ylang-ylang bio 2 ml soit 30 gouttes
- Huile essentielle de lemongrass bio 1 ml soit 15 gouttes (ou huile essentielle de litsée citronnée bio 1 ml soit 15 gouttes)
- Huile essentielle de camomille romaine bio 2 ml soit 30 gouttes
- Huile végétale de macadamia bio QSP 50 ml
Conseils d’utilisation : 10 à 20 gouttes du mélange, en application sur les poignets et les avant-bras, 3 à 4 fois par jour, pendant la durée des troubles.
Les recettes sont extraites du Grand guide des huiles essentielles de Fabienne Millet
LES SOLUTIONS INHALATION SÈCHE POUR UNE NUIT CALME
Pour plus de sérénité, déposez quelques gouttes des mélanges d’huiles essentielles (mentionnés ci-dessus) sur un mouchoir à respirer dans la journée. Vous pouvez aussi choisir une seule huile essentielle*. *en cas d’anxiété importante, pour bien dormir, l’huile essentielle de camomille romaine est très efficace sauf si vous êtes allergique aux Astéracées.
Source : F. Millet, Le grand guide des huiles essentielles
Les essences d’agrumes sont réputées pour faciliter le lâcher prise.
L’HUILE ESSENTIELLE DE NÉROLI en INFUSION DU SOIR pour BIEN DORMIR
Ingrédients pour deux personnes : – 1 pincée de tilleul – 1 pincée de mélisse – 2 gouttes d’huile essentielle de néroli bio (fleur de l’oranger bigarade) – 2 cuillères à café de miel d’oranger
Préparation :
- Versez 50 cl d’eau bouillante sur les plantes.
- Laissez infuser 4 mn.
- Ajoutez l’huile essentielle mélangée avec le miel,
- Remuez et dégustez.
Source : Elle à table N° 96 Pensez à lire attentivement les précautions d’emploi générales et spécifiques.
