Les huiles essentielles anti blues
Quelles huiles essentielles pour retrouver la joie de vivre, quelles solutions naturelles adopter contre le coup de blues ? Quelles sont les huiles essentielles certifiées bio qui peuvent faire office de régulateur d’humeur et délivrer une énergie positive ? Comment les utiliser pour retrouver sa bonne humeur ? Découvrez enfin les secrets des huiles essentielles qui mettent votre moral au beau fixe et chasser la tristesse.
Florame vous met du baume au cœur : cap sur les huiles qui vont vous vous redonner le sourire. Certaines huiles essentielles bio sont en effet des alternatives parfaitement naturelles et euphorisantes pour vous apaiser, vous aider à lâcher prise et à relativiser.
Crise sanitaire Covid-19, changement de saison : morosité et moral en berne
Le changement de saison, les rythmes répétitifs « métro, boulot, dodo », le manque d’ensoleillement, le froid et la grisaille encore présents peuvent donc entamer notre bonne humeur. Outre cet effet saisonnier, le contexte sanitaire joue aussi un rôle majeur sur notre moral. En effet, l’épidémie a son lot de contraintes : le respect de la distanciation sociale et, plus largement, la restriction des libertés entrainent solitude et isolement pouvant, pour certains, conduire à la déprime. Une question se pose alors : quelles sont les solutions naturelles pour lutter contre le blues, la tristesse, la baisse de moral et afficher une bonne humeur à toute épreuve ?
Pour désamorcer la tendance au laisser aller, la diffusion d’huiles essentielles dans votre maison peut alors vraiment aider. Vous créez donc un décor olfactif avec les huiles essentielles qui permet émotionnellement d’être plus positif, en jouant sur votre humeur et en luttant contre le coup de blues. Vous pouvez aussi utiliser l’inhalation sèche (quelques gouttes sur un mouchoir). Ces alternatives naturelles aident à retrouver bonne humeur et dynamisme et à tenir à distance les sources de préoccupation, les ruminations, la tristesse.
Les meilleures huiles essentielles pour retrouver le moral
Pensez à consulter les précautions d’emploi des huiles essentielles avant toute utilisation.
Tour à tour, calmantes, dynamisantes, stimulantes, euphorisantes, les huiles essentielles vous accompagnent jour après jour pour plus de bien-être, de détente et de lâcher prise, en route vers le bonheur.
Les huiles essentielles en diffusion aident à prendre en charge le stress. Les odeurs qu’elles dégagent agissent sur le système limbique, provoquant alors une réponse hormonale. Les notes florales ou « citronnées » favorisent la détente et le sommeil.*
HE = huile essentielle
L’huile essentielle de Marjolaine à coquilles bio pour faciliter votre sommeil
Tout à la fois stimulante et calmante, elle vous aide en cas de stress, déprime, troubles du sommeil*. Cette huile essentielle rééquilibre l’humeur. Si vous vous sentez malheureux, peu épanoui, elle peut avoir un effet euphorisant incontestable et donc réguler les sautes d’humeur. Stimulante, elle vous aide alors à aller de l’avant, à lutter contre la tristesse, à retrouver la joie de vivre et vous ressaisir. Idéale quand vous manquez d’énergie.
Vous êtes stressé* ?
Versez 1 à 2 gouttes sur un mouchoir puis respirez. Répétez fréquemment si besoin.
Vous pouvez également mettre quelques gouttes sur un galet poreux près de votre lit. Répétez fréquemment si besoin.
Diffusion pour lutter contre le « blues » de la fin de l’hiver*
- HE Lemongrass bio : 3 ml soit 45 gouttes
- HE Marjolaine à coquilles bio : 2 ml soit 30 gouttes
- HE Bergamote bio : 5 ml soit 75 gouttes
*Source : Le grand guide des huiles essentielles, Fabienne Millet
Synergie anti blues et coup de fouet
Voici un cocktail anti blues pour redonner gaieté et sourire :
- HE de Marjolaine à Coquilles bio : 10 gouttes
- HE de Néroli bio : 10 gouttes
- HE d’Orange Douce bio : 40 gouttes
- Dans un récipient, versez 10 gouttes d’HE de Marjolaine à Coquilles bio, 10 gouttes d’HE de Néroli et 40 gouttes d’HE d’orange douce bio.
- Déposez 4 gouttes de ce mélange euphorisant sur un mouchoir et ensuite respirez.
Par Françoise Couic-Marinier, Le Guide Terre Vivante des huiles essentielles, 2017
L’huile essentielle d’Encens oliban bio pour vous détendre
Avec son parfum vivifiant, l’Encens oliban renforce votre vitalité, transmet énergie, enthousiasme, courage et optimisme. Si votre moral n’est pas au beau fixe, il vous accompagne dans votre quête de joie de vivre, de bonne humeur. Son parfum profond, très délicatement citronné apporte réconfort et consolation en cas de coup de blues.
Diffusion notes orientales* pour voyage virtuel
HE d’encens que vous pouvez ensuite associer avec des huiles essentielles d’agrumes
L’huile essentielle de Néroli bio pour un relâchement intense
Cette huile essentielle extraite par distillation des fleurs de l’oranger amer vous aide à recharger les batteries en cas d’anxiété, de déprime, de stress intense*. En effet, elle vous donnera un coup de fouet pour vous guider vers la bonne humeur et vous immerger dans un état d’esprit enjoué loin de la tristesse.
En cas d’anxiété, de déprime, de stress intense*
Versez 1 à 2 gouttes d’HE de néroli sur un mouchoir puis respirez. Répétez si besoin.
*Source : Le grand guide des huiles essentielles, Fabienne Millet
L’huile essentielle bio de Verveine Yunnan (ou Litsée citronnée) contre la déprime saisonnière*
Elle possède une action ambivalente : tonifiante et relaxante. Si vous éprouvez des difficultés à vous endormir : elle sera votre alliée. Cette huile essentielle « euphorisante » vous donnera un coup de boost pour vous faire retrouver votre bonne humeur. Vous serez alors dans un état d’esprit plus positif et enthousiaste.
La solution, par voie cutanée diluée *positif au sortir de l’hiver
- HE de Marjolaine à coquilles bio : 1 ml soit 15 gouttes
- HE de Camomille romaine bio : 1 ml soit 15 gouttes
- HE de Verveine Yunnan bio : 1 ml soit 15 gouttes
Appliquez 10 à 20 gouttes du mélange sur les avant- bras (2 à 4 fois par jour) et le soir au coucher en plus si besoin, de 15 jours à 3 semaines.
*Source : Le grand guide des huiles essentielles, Fabienne Millet
L’huile essentielle d’Épinette noire bio pour redynamiser*
En voie cutanée diluée, en inhalation sèche et en diffusion atmosphérique. La senteur vivifiante de l’Epinette noire vous transporte au Canada dans les forêts de conifères pour un moment de bien-être qui peut vous jouer sur le moral en cas de coup de mou.
L’huile essentielle d’Ylang-Ylang bio pour vous rebooster tout en vous relaxant
Aux effluves sensuelles et exotiques, l’HE d’Ylang-Ylang « permet une meilleure gestion du stress en provoquant un effet relaxant *» . Idéale pour illuminer vos journées, booster le moral, lutter contre les idées noires et fixes et vous transporter dans des contrées lointaines.
Petit bémol : l’huile essentielle d’ylang-ylang peut devenir vite entêtante.
« Sédatif-relaxant journée »*
- HE d’Ylang-ylang bio : 0,5 ml soit 7 gouttes
- HE de Verveine Yunnan bio : 1 ml soit 15 gouttes
- HE de Camomille romaine bio : 1 ml soit 15 gouttes
Puis, complétez avec de l’huile végétale de Macadamia bio jusqu’à 25 ml
« Sédatif relaxant soir »*
- HE de Camphrier feuilles ct linalol : 1 ml soit 15 gouttes
- HE de Camomille romaine bio : 1,5 ml soit 22 gouttes
Complétez avec de l’huile végétale de Macadamia bio jusqu’à 25 ml
Appliquez 10 à 20 gouttes du mélange « relaxant journée » sur les poignets, avant-bras, poitrine, plexus, plante des pieds,…3 à 4 fois par jour pendant les troubles ex : angoisses (maximum 3 semaines sans avis médical ou officinal).
Le mélange s’applique 2 à 3 fois à partir de 19h.
L’huile essentielle de Camphrier feuilles bio pour favoriser le bien-être
L’huile essentielle de Camphrier feuilles vous redonne le sourire quand vous êtes eu creux de la vague, en plein coup de blues. Elle apporte bien-être et apaisement. Elle minimise le risque de sombrer dans un état de morosité et vous traversez avec sérénité les périodes délicates sans perdre votre sourire.
Diffusion détente*
- HE Bergamote bio : 2 ml soit 30 gouttes
- HE de Santal blanc bio : 4 ml soit 60 gouttes
- HE de Camphrier feuilles ct linalol bio : 4 ml soit 60 gouttes
L’huile essentielle de Citron bio en tonique*
Une solution naturelle pour booster sa concentration et son énergie. Avec leurs parfums revigorants. de manière générale, les essences d’agrumes, riches en monoterpènes, sont réputées pour apporter énergie positive et dynamisme contre les émotions négatives.
L’huile essentielle de Bergamote bio pour se calmer
« Elle agit sur le système nerveux central en entraînant une réduction de l’anxiété, une relaxation*. »
Idéale en cas d’irritabilité.
Versez 1 à 2 gouttes sur un mouchoir puis respirez. A répéter fréquemment si besoin.
L’huile essentielle de Petit Grain Bigarade bio pour retrouver entrain et bonne humeur
Un certain nombre d’études attribuent à l’huile essentielle de Petit Grain Bigarade des propriétés sédatives, anxiolytiques*. C’est l’huile qui calme par excellence !
Pour retrouver sourire et légèreté, bonne humeur, joie et motivation, utilisez-le en voie cutanée diluée, en diffusion, en inhalation sèche !
L’huile essentielle de Lavande fine bio pour la gestion du stress qui entame la joie de vivre
En diffusion, elle aide à la gestion des situations qui peuvent influer sur l’humeur, à appréhender un travail difficile, un environnement néfaste (bruit), une douleur, une intervention chirurgicale. »*
Les huile essentielle d’Orange douce et de Pamplemousse bio pour retrouver le sourire
Elles constituent un remède naturel pour calmer l’irritabilité, le coup de blues lié à la frustration et l’impatience. Comme les autres essences d’agrumes, elles invitent ainsi à l’apaisement émotionnel.
En diffusion, en inhalation sèche
Découvrez nos compositions à diffuser, prêtes à l’emploi, pour retrouver la joie de vivre :
La composition « Lâcher prise » : pour retrouver l’harmonie du corps et de l’esprit. Cette synergie euphorisante concentre les vertus du Lavandin, de l’Orange douce et de la Mandarine verte pour vous inciter à positiver.
La composition « Rééquilibrante » : cette synergie à base d’huiles essentielles bio de Citron, Mandarine verte et Petit grain Bigarade régule les états d’esprits instables et les sautes d’humeur pour une sensation d’euphorie.
La composition « Verveine Exotique » : ce mélange à diffuser vous aidera à retrouver le sourire, et votre bonne humeur grâce à sa composition à l’effet relaxant tout en favorisant la convivialité.
La composition « Agrumes » : ce mélange prêt à être diffuser exhale une odeur fraîche et joyeuse procurant relaxation, bien-être et apaisement en cas de baisse de moral, de coup de blues. En effet, elle apporte motivation, dynamisme et joie de vivre.
Autres astuces et solutions naturelles contre le coup de blues
Profitez de la lumière naturelle contre le blues, la tristesse
La faible intensité de la lumière provoque une désynchronisation de notre horloge interne. Cette baisse de luminosité naturelle peut donc entrainer une baisse de la sérotonine, qui va à son tour conduire à une réduction de la mélatonine, hormone du sommeil. Notre rythme biologique est alors déréglé et la dépression saisonnière commence à s’installer insidieusement. Pour lutter contre cette déprime saisonnière, ce sentiment de tristesse, sortez à la moindre occasion, surtout quand le soleil tente une percée et laissez vos volets ouverts.
Pratiquez une activité sportive pour booster votre moral
Pendant l’hiver, pour lutter contre la déprime saisonnière, le blues adonnez-vous à une activité sportive, pas seulement pour vous maintenir en forme. En effet, le sport est bénéfique pour la santé, en pratiquant une activité physique, vous libérez des hormones : sérotonine et endorphine, vecteurs de bien-être.
Prenez soin de votre sommeil pour être de bonne humeur
Un sommeil entrecoupé, perturbé favorise les épisodes dépressifs. La fatigue d’un point de vue physique se ressent sur le mental qui est fragilisé, et se traduit par un manque d’énergie et d’entrain. Des huiles essentielles comme le Petit Grain Bigarade ou les huiles essentielles d’agrumes peuvent alors être diffusées dans la chambre quelques heures avant le moment du coucher.
